In diesem Kurs werden Ihnen Rückenübungen zur Stärkung der Muskulatur genauso wie Dehnungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur gezeigt. Dabei wird Ihnen auch Freude an der Bewegung vermittelt und Koordination und Gleichgewicht geschult. Sie Erhalten eine Anleitung für körpergerechtes und gesundes Stehen, Laufen und Sitzen. Zum Abschluss findet jeweils eine Entspannungsphase, aus dem Bereich des Autogenen Trainings, der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen oder der Phantasiereise statt
Termine:
Dienstags 25.10. bis 13.12.2011 Kosten: 88.- Euro
Dienstags 31.01. bis 27.03.2012 Kosten: 97.- Euro
Zeit: 20 Uhr bis 21 Uhr
Kursleitung: Sabine Leier
Anmeldung in den Praxen oder unter
069/541684
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Montags
ab 05.03.2012
8 Termine
Zeit: 20:00 Uhr
Ort:Eschersheimer Landstr. 311
Kursleitung: Sabine Becker
Kosten: 100 Euro
Anmeldung in den Praxen
Anfänger und Auffrischungskurs
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Walken ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger und Leistungssportler.
Variable lässt sich die Intensität dieses Sports individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen übertragen.
Termine:
mom. in Mutterschutz
Treffpunkt: Höllbergspielplatz
Kosten 100 Euro
Kursleitung:Anja Gubitz
Anmeldung in den Praxen